Du möchtest positiv in den Tag starten, mehr Energie haben und deinen Alltag besser schaffen? Dann probier es doch mal mit einer Morning Routine. Routinen geben deinem Tag Struktur, und sorgen dafür, dass nicht jede Überlegung mit geistigem Widerstand und Nachdenken verbunden ist. Du wirst sehen, gehört der morgendliche Sport erst mal zu deiner Routine, kommt auch gar kein innerer Schweinehund mehr dagegen auf.

Was alles zu deiner Mornig Routine gehörte, verraten wir dir hier: 

 

• No Phone Policy: Lass die erste Stunde des Tages bewusst dein Handy ausgeschaltet. Weniger Alarm = weniger Stresshormone

 

• Achtsam aufwachen: Wie fühlst du dich heute? Stell dir diese Frage, bevor du aus dem Bett aufstehst und atme dabei tief ein und aus.

 

• Hallo, wach: Kaltes Wasser im Gesicht macht wach und du fühlst dich augenblicklich gereinigt.

 

• Stay hydrated: Trinke einen Kräutertee oder eine heiße Zitrone bevor du frühstückst. Die Flüssigkeit bereitet den Magen auf die Nahrungsaufnahme vor.

 

• Clever planen: Bereite dein Frühstück am Vorabend vor. Das spart Zeit und Overnight Oats oder Chiapudding sind am nächsten Tag noch gesünder. Grund sind die wertvollen Schleimstoffe, die Haferflocken und Saaten bilden., Eine echte Wohltat für den Magen!

Deine Morning Routine rundest du perfekt ab durch L-COMPLEX Nahrungsergänzungsmittel. Diese versorgen dich morgens direkt nach dem Frühstück mit allen Nährstoffen, die du für einen erfolgreichen Tag brauchst. Besonders empfehlenswert sind unsere L-COMPLEX Vitamin D, Vitamin C  Complex und Omega 3. 

 



 

Stick to the plan

…damit du bei deiner neuen Routine bleibst und nicht nach ein paar Wochen wieder resigniert aufgibst, helfen dir die folgenden Tipps. Übrigens: Im Schnitt dauert es rund 60 Tage, bis du dich an eine Routine gewöhnt hast. Nach zwei Monaten wird also alles leichter :) 

 

• Schaff dir eine Struktur

Routinen lassen sich am besten durchhalten, wenn sie immer demselben Muster folgen und du auf keine großen Widerstände stößt. Willst du jeden Morgen Yoga machen, lege dir also dein Outfit direkt vor das Bett und überlege nicht lange. 

 

• Genieß es!

Hab Spaß während deiner Routine. Hole dir einen Trainingspartner hinzu, höre lauthals Musik und vergiss nicht zu lächeln. 

 

• Mach deinen Fortschritt sichtbar

Hat heute alles wie geplant geklappt? Dann notiere es dir in deinem Kalender. Du wirst sehen, so bist du auch an den folgenden Tagen viel motivierter.